Cette semaine, je te propose de partir à la rencontre de tes… peurs ! 😱 Consigne : écris la liste de tes peurs 1) Commence par écrire toutes tes peurs spontanément pendant au moins 5 minutes ;  2) Ensuite, pour chaque peur, donne un pourcentage de risque que cela t’arrive (ex : 10%) ;  3) Reprends les 3 peurs qui t’angoissent le […]

Aujourd’hui, je te propose un grand classique de la visualisation positive : formaliser ce que tu aimerais faire si tu avais tout l’argent que tu veux ! Consigne : tu as gagné au loto ! Que fais-tu ? 1)Commence par écrire ce qui te vient spontanément ; 2) Puis, demande-toi si certaines choses seraient possibles dès aujourd’hui. Si oui,

Aujourd’hui, je te propose un exercice créatif visant à mieux te connaitre !  Mon conseil : laisse parler ton imagination !  Consigne : imagine que tu es un animal et décris ta journée Tu t’es déjà demandé quel animal tu souhaiterais être ? Décris ta journée idéale dans la peau de ton animal fétiche. Que fais-tu ? Que

Aujourd’hui, je te propose un exercice sur les émotions négatives qui va bien te défouler (j’espère que tu t’amuseras en le faisant !). Il s’agit d’écrire une lettre à quelqu’un pour qui tu éprouves de la colère ! Qu’on soit bien d’accord, l’idée n’est pas d’envoyer cette lettre après… 🤣 Mais le fait d’oser exprimer

Aujourd’hui, je te propose de renforcer ton estime de soi grâce à un exercice en 2 temps (=2×10 min). Faire taire ton petit 👿 Consigne : Prends une page blanche et tire un trait au milieu. Dans la colonne de gauche, écris toutes les choses négatives que tu te dis sur toi (ce fameux petit diable qui te murmure

Aujourd’hui, je te propose un exercice pour la confiance en soi en 5 min seulement ! 💪Je suis fièr.e de… Consigne : liste toutes les choses à propos de toi dont tu es fièr.e. Écris au moins 10 choses qui te rendent fièr.e de toi, des + petites aux + importantes. 🕐 Durée : 5 min

Plus qu’une semaine avant les fêtes… 🎄 L’occasion de faire le bilan de l’année passée et d’éprouver de la gratitude pour toutes les bonnes choses que tu as vécues cette année. Exercice du jour : la gratitude 🙏 Consigne : liste toutes les choses pour lesquelles tu as éprouvé de la gratitude en 2024 Quelles sont

Plus que 2 semaines avant les fêtes de fin d’année… 🎄 Un moment synonyme de joie pour certain.e.s ! D’appréhension ou de stress pour d’autres… Voire, de solitude exacerbée ! 😢 Je me suis dit que ça nous ferait du bien de coucher toutes ces émotions par écrit pour aborder cette fin d’année sereinement. Exercice

Cette semaine, on travaille sur nos émotions négatives avec un exercice qui peut s’avérer très émotionnel, surtout à l’approche des fêtes. 🎄 Deuil, rupture, désir inassouvi.. Nous avons tous connu ce sentiment de manque, de la frustration légère au véritable déchirement. En laissant nos émotions négatives s’exprimer dans un cadre sécurisant et bienveillant, nous pouvons faire la